dua peningkatan dalam suasana hati mereka
Kurang tidur adalah sangat biasa hari ini ia adalah satu utama sifat pencapaian berorientasi masyarakat tapi kenapa ada orang yang mempunyai hubungan cinta-benciBiasanya, seseorang akan mengatakan, kurang tidur dan semua gejala-gejala yang disertakan yang definisi hubungan cinta-benci, ke teras. Biarkan saya memberitahu anda sesuatu: anda boleh menggunakan kurang tidur untuk keuntungan anda sendiri. Kami akan masuk ke dalam bagaimana kerja-kerja ini, tapi pertama-tama, mari kita berbincang fenomena tidur, tidur dan gejala, dan akhirnya bentuk"bagaimana"eksperimen tentang kekurangan tidur (dikenali sebagai menyiksa diri), dan bertanya kepada diri sendiri, yang lebih penting, mengapa."Tidur secara berulang negeri ini mempunyai ciri-ciri dikurangkan atau tidak hadir kesadaran, dan tidak aktif hampir semua otot sukarela."(Dewan bahasa dan pustaka). Ini adalah satu pendek dan penjelasan yang jelas: fungsi tidur yang sangat pelbagai dan majorly belum, tapi ini (disahkan, dan biasanya diterima) aspek kepentingan kita yang paling sekarang.
Tidur mempunyai kesan yang besar: kurang Tidur adalah kekurangan tidur: sama ada ia disebabkan oleh yang sangat dangkal dan tidur pendek (selama beberapa hari) atau tidak tidur sama sekali.
Fungsi dan manfaat tidur terhad hasilnya (lihat di atas), dan kita mungkin menghadapi beberapa masalah yang serius, jika kita tetap tidur untuk tempoh yang lama masa. Kesan kurang tidur adalah pelbagai beberapa berlaku segera setelah akut kekurangan, yang lain hanya berlaku selepas kronik kekurangan: Disebabkan oleh keragaman akut defisit, kurang tidur telah digunakan sebagai berjaya teknik interogasi. Sebenarnya, tentera AS diberi kuasa kurang tidur seperti yang satu interogasi kaedah (Biarkan ada tanda-Tanda: Meningkatkan Teknik Interogasi dan Risiko Kriminalitas, agustus tahun).
Kesan kurang tidur pada tubuh manusia diperhatikan dan dianalisis di tahun -an: metodologi pemantauan terlibat analisis darah, tetapi juga neuropsikologi instrumen untuk menangkap aktiviti otak semasa tidur-kurang dan pada pemulihan tidur setelah kekurangan.
Keputusan:"Ada bukti antidepressive kesan selepas kurang tidur."Sebagai soal fakta, subjek mengalami.
Latar belakang keputusan ini adalah pelbagai alasan belakang luar biasa perasaan penambahbaikan, antara lain Ini yang disebut kesan mengambil tindakan di tertekan tetapi juga bukan orang tertekan, yang bererti bahawa anda boleh tetap terjaga selama satu malam, memulakan hari berikutnya seperti biasanya anda melakukan dan cuba untuk menjaga diri terjaga (itu sangat tidak mudah.) dan pergi ke tempat tidur agak awal tidur seperti bayi bangun keesokan harinya dengan lebih banyak kekuatan dan tenaga. Oleh diri anda tidur, anda menetapkan jam biologi untuk sifar dalam kes anda pengurusan masa kacau, dan kehabisan bahan bakar, ini bisa sangat berguna (hubungan cinta-benci).
Anda boleh panggilan yang kurang tidur tidur hacking: pada mulanya kami menahan diri dari tidur, dan kemudian (dalam pemulihan malam) kita slip menjadi sangat dalam negeri tidur, yang akan tumbuh semula kita.
Diakui, kurang tidur di antara orang-orang yang sihat sering bertemu dengan keraguan, terutama karena mata pelajaran yang sihat boleh mengawal mereka corak tidur dengan cara lain (melalui nutrisi, kebersihan tidur dan tidur ritual). Di sisi lain, kurang tidur adalah percuma apa-apa efek samping yang serius dan tak bertindak cepat.
Di sini adalah satu pendek bagaimana: Setelah anda tidur eksperimen kau harus menjaga baik-seimbang dan tidur yang baik tabiat tidak mundur untuk lama, negatif kecenderungan.
Tidur selama satu malam boleh digunakan dengan mudah, adalah sangat berkesan dan efek samping yang serius. Berkongsi pengalaman dengan kami.
Kau tahu kau dalam lubang ketika anda kehabisan idea dan inspirasi.
Secara peribadi, saya melihat lubang sebagai produktivitas vakum. Ini mungkin sangat baik menjadi alasan mengapa anda tidak mendapatkan hasil. Bahkan seperti yang anda menghabiskan lebih banyak waktu di tempat kerja anda, anda tidak boleh seolah-untuk mendapatkan apa-apa yang konstruktif dilakukan. Sementara aku biasanya produktif, aku masuk ke dalam sekala aluran (terutama apabila saya telah bekerja back-to-back tanpa lain). Pada saat itu, aku bisa menghabiskan sepanjang hari di depan komputer dan mendapatkan apa-apa yang dilakukan. Sepanjang waktu, aku telah mencoba dan menemukan beberapa cara yang berguna untuk tarik aku keluar dari lubang. Jika anda mengalami aluran juga, sama seperti kerja profesional, seorang penulis, blogger, seorang pelajar atau kerja lain, anda akan menemukan ini berguna. Berikut adalah dua belas peribadi saya tips untuk keluar dari aluran: Apabila anda berada di lubang, menangani dengan permulaan kecil. Jelas jauh lebih kecil tugas yang menumpuk.
Balas untuk anda, e-mel, menyusun dokumen-dokumen anda, mengemas ruang kerja, dan balas untuk swasta mesej.
Dapatkan jauh dari meja anda dan pergi berjalan-jalan. Pergi ke kamar kecil, berjalan di sekitar kantor, pergi keluar dan mendapatkan makanan ringan. Pikiranmu terlalu sibuk dan memerlukan beberapa siaran. Kadang-kadang saya mendapatkan ide-ide baru setelah aku berjalan jauh dari komputer saya. Mengambil ke bawah masa untuk meningkatkan diri. Pergi ke seminar Membaca tentang bahan-bahan baru. Angkat bahasa baru Atau empat puluh dua cara di sini untuk memperbaiki diri sendiri. Komputer moden menggunakan huruf yang berbeza karena Steve Jobs mampir di kelas seni kembali di perguruan tinggi. Bagaimana menurutmu untuk inspirasi. Bercakap tentang apa-apa, dari santai berbual ke dalam perbualan tentang sesuatu yang benar-benar kau peduli. Anda akan terkejut betapa pendek pertemuan boleh meremajakan dengan cara sendiri.
Jika anda berada di lubang, hal terakhir yang anda ingin lakukan adalah langkah pada anda sendiri jari-jari kaki dengan kesempurnaan kecenderungan.
Tidak lama lagi, yang meleleh sedikit inspirasi akan datang. Dan kemudian ia akan membina dengan lebih menetes. Sebelum anda tahu, kau memiliki aliran idea.
Ia boleh menjadi agak mengecewakan
Jika anda sentiasa mendapat ke dalam lubang dengan anda bekerja, mungkin di sana ada penglihatan inspirasi anda untuk bergerak ke hadapan. Menjadikannya sebagai terang sebagai mungkin. Pastikan ia visi yang memberi inspirasi anda dan menggunakannya untuk memicu anda untuk tindakan. Perkara yang kita baca seperti makanan otak kita. Jika anda berada di luar idea, ia adalah masa untuk makan otak anda dengan bahan-bahan yang besar. Berikut adalah daftar empat puluh buku-buku anda dapat memulai dengan. Saham pelayar anda dengan hanya satu suapan high quality blog, Seth Godin Blog, Tim Ferris' Blog, Tabiat Zen atau Peribadi Kecemerlangan Blog. Jika anda berada di rumah, mengambil cepat tidur selama - menit. Ini membersihkan pikiran anda dan memberi anda rangsangan cepat. Apa yang agak seperti bermula di sebuah awal baru setelah menangkap pada tidur. Kadang-kadang kita kehilangan pandangan tentang mengapa kita melakukan apa yang kita lakukan, dan selepas beberapa ketika kita menjadi letih. Cepat kaji pada mengapa kau bahkan memulainya di projek ini akan membantu. Apa yang anda pikirkan ketika anda berpikir tentang melakukan hal ini. Menelusuri kembali anda pemikiran kembali ke saat itu. Ingat mengapa kau melakukan hal ini. Kemudian sambungkan dengan muse anda.
Apa yang agak seperti sihat pertandingan untuk mendorong kita ke hadapan.
Jika anda kehabisan ide, maka memeriksa apa yang orang lakukan di ruang anda. Rakan-rakan di tempat kerja, pesaing dalam industri ini, produk pesaing dan laman web, rangkaian konvensyen. kau mendapatkan gerudi Kadang-kadang kita bekerja begitu banyak yang kita mengabaikan kita kesehatan dan kebugaran. Pergi joging, berenang, kitaran, yang mana latihan yang anda suka. Seperti yang anda memperbaiki anda fizikal kesihatan, kesihatan mental anda akan bertambah baik, juga. Aspek yang berbeda dari diri kita sendiri semua saling berkait. Di luar cepat tips di atas, mengatur untuk atau hari-hari cuti dari pekerjaan anda. Tidak memeriksa anda (pekerjaan) - mel atau melakukan apa-apa yang berkaitan dengan kerja. Berehat dan melakukan aktiviti kegemaran anda. Anda akan kembali kepada kerja anda terisi dan siap untuk memulai. Berlawanan dengan kepercayaan publik, dunia tidak akan berakhir daripada mengambil cuti dari pekerjaan anda. Sebenarnya, anda akan lebih bersedia untuk membuat kesan selepas betul lain. Saya idea yang terbaik dan inspirasi selalu memukulku setiap kali aku pergi dari pekerjaan saya.
